5 Detonantes de ansiedad en el Autismo que debes tener en cuenta

En este vídeo te lo explico

Muchas personas con TEA tenemos ansiedad, estos son 5 detonantes de ansiedad en el autismo que debes conocer para saber manejar la ansiedad en una persona con autismo.

 1. ANSIEDAD SOCIAL:

Las experiencias del pasado, el no entender que se espera de nosotros en una situación social, nos convierte en personas muy prevenidas que piensan que son objeto de juicio o de observación todo el tiempo.

2. PERFECCIONISMO:

Somos tan autoexigentes, a veces necesitamos demostrar que somos capaces y lejos de ser un atributo resulta un obstáculo porque nos podemos quedar en una tarea o simplemente congelarnos y no poder ejecutar nada por miedo a fallar.

3. FORMA DE COMUNICARNOS: 

Va de la mano con las dos anteriores, tenemos miedo de ser juzgados por nuestra forma de comunicarnos, ya sea las palabras que usamos, la entonación o el volumen o el tema.

4. PENSAMIENTO INFLEXIBLE:

Podemos llegar a pensar en blanco y negro. Los grises no suelen aparecer en situaciones donde hay que abrir la mente a posibilidades.

5. LA NOVEDAD! Y LAS INDESEABLES SORPRESAS: 

La novedad no es nuestro fuerte. Si quieres poner ansiosa a una persona con autismo:

SORPRÉNDELO!! Te vas a desilusionar porque no verás que se alegre con la sorpresa y de paso lo verás nervioso y buscando las salidas de emergencia. Y… UNO QUE NO RECONOCEMOS PERO ES NUESTRA MAYOR FUENTE DE ANSIEDAD.

6. PENSAMIENTO CATASTRÓFICO:

Nuestras mentes viven en constante actividad imaginando, pensando qué podría salir mal.

QUE PODEMOS HACER

• Observa, analiza, crea libretos sociales y escucha mucho.

trata de no aislarte y mejor arriesgarte a interactuar como un ejercicio.

• Relájate pues nadie te juzgará por el nivel de perfección de tu trabajo, la perfección no es una meta y tampoco un camino, no seas tan competitivo.

la perfección te llevará a estados muy altos de ansiedad. pon atención a lo importante.

• Pide Retroalimentacion a un interlocutor de confianza sobre tu forma de comunicarte.

• Ajusta tu mente en modo presente por que generalmente cuando eres pesimista recuerdas todo lo malo del pasado y te aterra que se repita en el futuro.

• Sé flexible y arriesgate alguna vez a salirte del plan.

escucha a quienes te rodean e intenta aplicar las ideas que te proponen.

• Aceptate y tómalo con calma no  seras observado todo el tiempo como piensas.